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這樣吃飯,可以多活20年!很多人都不知道...

2018-11-29 07:50:14 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 簡單地說,吃飯只需少吃一點,不僅壽命可以輕松延長20歲,而且還沒有衰老的痕跡。

這樣吃飯,可以多活20年

1飯前喝湯

飯前喝湯,有助于減少食欲,因為湯到胃里后,食欲中樞興奮性會下降,飯量就會自動減少三分之一,使飽腹感提前出現。

2細嚼慢咽

即吃飯一定要慢。胃向大腦傳達飽脹信息需要二三十分鐘時間,因此,吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時,你所攝入的食物將比平時少。

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