|心理養生|生活養生|養生常識|運動養生|膳食養生|人群養生|養生食譜|常見病健康生活,養生有道,從養生網開始!
首頁/養生資訊/時令養生/趣養生/中醫養生
當前位置:養生網 > 生活養生 > 趣養生 > 正文

不同年齡段的最佳睡眠時間有區別嗎?

2018-10-26 07:43:01 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 每天要睡多久才剛剛好?美國抗癌協會的調查表明,每晚平均睡7~8小時的人,壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人,有80%是短壽者。不同年齡段的最佳睡眠時間也是不同的,應按照自己的年齡科學安排睡眠時間。

不同年齡段的最佳睡眠時間有區別嗎?

160歲以上老年人:每天睡5.5~7小時

老人應在每晚12點前睡覺,晚上睡覺的時間有7小時,甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏癥協會公布的數據顯示,每晚睡眠限制在7小時以內的老人,大腦衰老可推遲2年。

建議:老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化;失眠多因體內褪黑素分泌減少所致,褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。

江西快3近500期走势图