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減緩衰老的6妙招,讓衰老更慢些!

2018-12-11 07:36:06 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 近日,《美國新聞與世界報道》載文,刊出多位專家總結的減緩衰老的幾個妙招。即便已經步入老年,這些措施仍可讓衰老更慢些。

減緩衰老的6妙招

1規律生活

多項研究表明,遠離香煙、平衡膳食、保持體重、控制慢病對總體健康至關重要。進入老年,更要保持每晚7~8小時睡眠,避免胡思亂想。

2開始鍛煉

運動可降低身體壓力水平,促進血氧循環,有益大腦健康;還能增強肌肉、骨骼力量,降低跌倒、受傷的風險。當然,中老年人運動需適度,專家建議每周進行中強度運動150分鐘,如打網球或快走。

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