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身體好不好看睡姿就知道

2018-10-16 09:03:02 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 人這一生,有相當長時間是在睡眠中度過的,睡姿的好壞影響一個人的健康和幸福感。研究發現,有80%的人群在某個階段會受到后背疼痛的困擾,睡姿常常引起或加重了他們的后背疼痛問題。

身體好不好看睡姿就知道

1仰臥

優點:緩解腰背痛,脊椎身體部位成一條直線。有助于呵護皮膚;隔絕了臉和枕頭接觸,減少細菌、螨蟲、頭屑干擾,減輕臟腑器官、胸部壓迫。

缺點:容易引起打鼾,甚至睡眠呼吸暫停。

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2左側臥

優點:緩解胃部不適。胃灼熱癥狀在晚上會變得嚴重,這種姿勢有助于明顯減少流入食管的胃酸,減少胃灼熱的疼痛感。快速進入睡眠。呼吸舒暢,減少打鼾。適合懷孕中后期的孕媽媽。

3右側臥

優點:有益心臟,降低血壓,穩定心跳。保護大腦。有利于清除大腦、脊椎、神經系統中的“廢物”,預防癡呆癥和其他退行性疾病。

注意:左側臥或右側臥都可以,看你怎么舒服。最好適當換換姿勢,不要長時間保持一側姿勢睡覺。

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