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教你3招激活疲勞的大腦

2018-10-16 09:02:47 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 你是否經常這樣:明明正在認真的工作、學習、交談,卻突然間,大腦就像“短路”了一樣,一片空白!不知道接下來要干嘛,思維瞬間就混亂了。下面就讓小編來教你幾招激活你疲勞的大腦吧。

教你3招激活疲勞的大腦

1午睡20分鐘

中醫養生提倡:“三寒兩倒七分飽”。而所謂的“兩倒”,就是指要睡好“子午覺”。子午覺的主要原則是:“子時大睡,午時小憩”。在保證每晚7~8小時充足睡眠的基礎上,每天中午小憩20分鐘,可以很好的幫助放松大腦,讓你下午的工作充滿活力。

2音樂和運動

嘈雜的環境會分散你寶貴的注意力,讓腦力在無形中消耗。所以,你需要用音樂來陶冶大腦的“情操”。

好聽的音樂可以激活大腦中用來傳輸信號的神經細胞,幫助你在噪音中始終保持集中的注意力。不妨每天給自己30分鐘時間,緊閉雙目,靜靜地享受一會音樂。另外,在出現大腦疲勞時,不妨運動一下,慢跑或快步走都可以。讓大腦在運動中徹底的放空,使大腦更好地運轉。

3喝茶、不久坐

喝茶有提神醒腦的功效,在你感覺疲勞時,沖泡黃精、人參、菊花、大紅袍等代茶飲,可以提升精力、醒活大腦。黃精補氣滋陰,健脾養肝養胃;人參大補元氣,安神益智;菊花散風清熱,平肝明目;大紅袍能讓您神清氣爽,消除疲勞。

同時,預防大腦疲勞還要避免久坐,久坐會讓血液流量減慢,長時間就會出現精力不集中等問題。不妨坐一會就站起來活動10分鐘,能有效避免大腦疲勞。

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