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5款豆腐食譜吃出水嫩瘦美人

2018-10-16 07:48:04 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 豆腐是生活中很常見的一種食材,而且它還有豐富的營養價值,吃了對女人有很多好處。下面就隨小編一起來看看吧。

5款豆腐食譜吃出水嫩瘦美人

吃豆腐減肥要注意營養的合理搭配,可以把中餐或者晚餐中的一餐主食用豆腐代替,還要配合日常生活作息等。

1合理搭配

還可以把豆腐取代白飯為主食,和其他的配菜一起吃,讓身體平衡攝取必備食物。豆腐中的含硫氨基酸較少,烹調時候搭配魚、雞蛋、海帶、排骨等食物,便可以提高豆腐中蛋白質的利用率。均衡的一餐應包括主食、主菜、副菜、湯、水果等。

2豆腐做主食

瘦身的基本原則就是三餐都要攝取。只要一餐不吃或者不吃主食,身體的平衡就會失調,反而容易變胖。豆腐的卡路里比白飯熱量還要低,再加上富含燃燒脂肪,提高代謝和改善便秘的成分,所以只要在早中晚一餐食用,就能變成易瘦體質。

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3點心也添加豆腐成分

瘦身時為避免壓力的產生,適度食用甜食也是重點之一。因此,推薦豆腐甜點。像似優格般的感覺,加上黃豆粉或黑糖蜜,豆腐也能變成健康美味的點心。

4配合日常生活作息

把好的習慣變成每天的例行公事,就很容易產生極大的效果。強調均衡飲食,豆腐即使每天不食用,但每周至少要實行三次以上。也可以以平日為中心來實行,依自己的日常作息。

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