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坑慘中老年人的8個養生誤區

2018-10-16 07:53:23 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 養生,本是為了增強體質、預防疾病、讓自己生活地更從容。但是,有些你所認為的養生常識實際上是錯的,你還照做,那可就適得其反了!下面就隨小編一起來看看吧。

坑慘中老年人的8個養生誤區

1不吃油鹽降三高

每人每天不能吃超過一瓶蓋的鹽。炒菜盡量少油,能降低患高血脂、冠心病的風險。做菜時少放油鹽是對的,但有些人過度追求“低油低鹽”,甚至干脆不吃,這反而對健康不利。過度限鹽會造成鈉攝入不足,使機體細胞內外滲透壓失衡,促使水分進入細胞內,誘發腦水腫,輕者出現意識障礙,嚴重的還會出現心率加速、惡心嘔吐等問題。

而食用油也是必需品,若完全不攝入食用油,可能會導致一些營養素的缺乏。

建議:《中國居民膳食指南》推薦,每人每天食鹽攝入量應小于6克,油攝入量在25~30克之間。

2晨練得趕早

在公園里,經常一大早就能看到有不少中老年人在鍛煉。但這種作法并不推薦。早晨6點前空氣質量不好,綠色植物一夜沒有進行光合作用,空氣中積存了大量二氧化碳。

另外,晨起血液粘稠、冠狀動脈張力高、交感神經也比較興奮,容易突發心血管疾病。

建議:在6點后晨練,出門前喝些水、吃好早餐,以免出現低血糖。地點以公園或視野開闊的廣場為宜。遇到霧霾天時,空氣中含很多有害物質,就不要出門了。

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