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空腹或飽腹運動哪個更容易減脂

2018-10-16 09:20:33 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 對于胖子來說,減肥是一件不容易成功的事情。甚至一些人嘗試過了運功、節食、減肥藥等多種方法,但是面對減肥,最靠譜方法還是運動和飲食控制。不過,不少妹子總喜歡說“吃飽了才有力氣減肥”,那么是吃飽了更減肥,還是空腹運動更減肥呢?

空腹或飽腹運動哪個更容易減脂

網上流傳的說法是空腹進行有氧運動,身體內因為缺乏能量,會選擇脂肪作為燃料,所以更減肥。但是這種說法是不完全準確的。

首先,空腹運動雖然讓身體的燃脂效率確實比飯后運動要高,可能更減脂。然而,這種燃脂效率卻不容易持續,會出現降低的表現。從長期來看,對減肥并沒有特別好的效果。

同時,空腹運動對身體還存在諸多不利情況:

第一,空腹運動容易發生頭暈、無力、低血糖。

第二,容易發胃腸道疾病,導致為代謝功能下降。

第三,引起心血管疾病,如可能誘發心律不齊、過度疲勞、乏力、沒有精神和嗜睡等。

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