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男人睡前做好這四件事健康

2018-10-16 11:50:53 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 當男性躺在被窩里難以入睡時,可以自己按摩涌泉穴:將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來回摩擦的動作,直到腳心發熱,再換另一只腳。這樣交替進行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。

男人睡前做好這四件事健康

1按摩涌泉穴

當你躺在被窩里難以入睡時,可以自己按摩涌泉穴:將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來回摩擦的動作,直到腳心發熱,再換另一只腳。這樣交替進行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。

2梳頭松弛神經

睡前梳頭有利于血脈通暢,可增強腦細胞營養供應,延緩大腦衰老。而睡前梳頭,則可改善睡眠,提高睡眠質量。在一天的緊張工作之后,梳一梳頭部,可使神經松弛,消除疲勞,使大腦得到很好的休息。

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