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每天堅持慢跑強身又健體

2018-10-16 11:40:45 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 有些人會認為慢跑并不能達到鍛煉的目的,因此從而就選擇放棄慢跑。那么慢跑的好處有哪些呢?可以減肥嗎?

每天堅持慢跑強身又健體

1增進心肺功能

持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓,增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量,提升身體的作業能力。

2代謝排毒

規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快,延緩身體機能老化的速度,并可將體內的毒素等多馀物質,藉由汗水及尿液排出體外。

3消耗熱量

一小時內所消耗的熱量,輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)

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