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老年人常犯的6個誤區要小心了

2018-10-16 11:13:15 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 不少老年人注重養生,但是常常不小心就進入了養生誤區,給身體帶來一些不必要的傷害,很可能你的父母就有下文中的做法,為了他們趕緊看看,如果真是這么回事,一定要盡早阻止他們的錯誤行為,下面我們就一起了解一下老年人的養生誤區。

老年人養生

1跑不如走

有些老人喜歡在晨練時快跑,這并不值得提倡。因為,跑步時機體耗氧量會增加,易導致呼吸短促、機體缺氧,而大多數老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病,很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。

對老人來說,運動的最佳選擇是散步,同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯,適可而止。體質好的老人可以嘗試慢跑,但一定要做好跑前熱身和整理運動。

2晨練越早越好

很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣質量較差,所以老年人晨練最好安排在太陽出來一小時后再進行。早晨冠狀動脈張力高,交感神經興奮性也較高,早晨6時至中午12時心血管病發病最高,盡量選擇下午或晚上活動為妥。

3人老不服老

不少老年人身體很好,也不太生病,就認為自己老當益壯,于是依舊進行高強度的體育鍛煉,例如馬拉松等等,但是這樣容易造成肌肉的損傷、骨折等;還有一類老人,退而不休,還在拼命工作,但是工作過于勞累會造成心肌勞損。

隨著年齡的增長,人體會發生諸多退行性變化,肌肉和骨骼功能都在減弱。老年人要理性認識這點,鍛煉要量力而行,并選擇適合自己的運動方式,比如散步、太極拳等。退休之后發揮余熱本是好事,但若患有慢性病,還是建議徹底退休,安心享受幸福的晚年生活。

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