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長期開車易腰酸? 七招解救你的腰桿

2018-10-16 10:34:02 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 駕車時身體長時間處于呆板僵硬狀態,很容易就造成血液循環不暢,腰痛也往往也容易發生,那么,有車族如何保健緩解腰酸背痛呢?

長期開車易腰酸? 七招解救你的腰桿

隨著經濟的發展,越來越多的家庭都買得起小車,都可以開上小車了,然而長時間的開車隨之而來的是一些健康隱患,比如說腰酸背痛、長痔瘡等等。那么,有車族該如何保健呢?

長期開車易腰酸? 七招解救你的腰桿

1做按摩推拿

按摩能刺激肌肉及組織,促進血液循環,加速新陳代謝,同時還舒緩肌肉和神經,幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態,改善肌肉緊繃或痙攣。

2買健康座椅

買車一定要注意座椅是否良好,是否能使背部獲得良好的支撐。開車時,座位與方向盤的高度不協調將會引起腰背痛。這時要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上,使膝蓋能高過臀部,同時右腳不能完全伸展才是正確位置。開長途車時,要適當變換座椅的形態,合適能下車活動下筋骨。

3車內環境

車內環境也可以影響腰與背,不要把駕駛室的溫度調得太低,冷氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機來說更容易誘發腰痛。

開車的人腰疼嚴重的話,突然刺痛的時候就建議冷敷,先暫時麻痹一下神經。如果疼痛不止,最好去醫院看看。

4糾正坐姿

在車內,司機們常常放松自己,把身體整個窩進椅子里,使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶,且壓迫到附近脊柱的神經,造成背痛。要盡量把臀部往后移,讓脊椎穩穩地落在髖關節上,下背打直,養成習慣就成自然。或坐在椅子上,在下背部墊上3寸厚的小靠枕。

駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。駕車時的正確的坐姿應該把座位前提,坐墊適當地移向方向盤,使方向盤盡量靠近胸前,同時膝關節屈曲,并使之超過髖關節的高度,這樣的姿勢,即使出車時間長一些,也不容易引起腰痛。

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